ile tłuszczu na raz

[...] sekcji , patrze na te wszystkie maszyny ... zawsze sobie cos tam porobie, na plecy zwlaszcza bo mnie bola czasami podczas biegania ale trace szybko zapal poniewaz nie wiem ile razy , jak dlugo, jakie obciazenie Czy np, ciezkie ale tylko pare razy , czy lzejsze a powtorzen kilkanascie . Co do silowni to nie nie jest zatloczona wogole. Ponadto [...]

"Ale teraz słuchajcie mam do was pytanie mógł by ktoś mi dokładnie napisać co czego i ile mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. [...]

[...] zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka poprawia wyniki sportowe i co na to ma do powiedzenia nasz organizm. Białko jest niewątpliwie jednym z najcenniejszych składników [...]

[...] jestes chudszy to musisz spozywać produkty ponad stan ale nie byle co tylko takie które organizm dobrze przyswoji. na necie są takie dziennki tabelaryczne które ci wyliczą ile czego porzebujesz aby " rosnąć" Uwazam ze jeśli chcesz rozbić rzeżbe to dobrze by było przybać masy a póżniej rzeżbić ale nie jestem niewiadomo jakim znawcą. [...]

Witam. Ułożyłem sobie nareszcie diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 [...]

[...] tłuszczu zrzucę to, to co wyćwiczyłem przez 3 lata wyjdzie na wierzch , ale się nie udało 6 dni zaliczyłem i zrzuciłem 0,5kg ta dieta nie jest dla mnie aktualnie staram się poprostu jeść według tego co mi wyliczył kalkulator kalorii z strony olimp więc obliczyłem ile na śniadanie drugie śniadanie i kolacje + zostawalo 1000kcal na obiadki ;]

[...] nikt nie wie czym się kierowałaś licząc to, skąd wyszła ci taka kaloryczność, skąd wyszło ci tyle Białka, tłuszczy i węglowodanów. Biorąc pod uwagę różnorodność modeli ( ile ludzi tyle teorii liczenia makroskładników) można powiedzieć, że dobrze. :-PP Chociaż z reguły stosuje się bardziej uregulowane normy typu 50-60% energii z WW, lub [...]

[...] sałatą (chleb - 160 gr, ser 80 gr, kiełbasa 80 gr) jabłko średnie Jak wyżej Obiad, około godz 15-16 Ziemniaki pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy (nie wiem ile gram) warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) Przed treningiem zjedz kaszę/ryż/makaron do tego pierś/schab, warzywa i oliwa z oliwek Po treningu Makaron 2 [...]

Po pierwsze za mało posilków. Powinnaś rozdzielić na min. 5 a najlepiej 6. Powinno się jeść co 2,5-3 godziny. Nie podliczyłaś w sumie ile to daje białak, węgli i tłuszczu, ale na pewni nie tyle ile jest twojego zapotrzebowania. Dużo za mało białka. Nie ma zdrowych tłuszczy żadnych 1. Musli wyrzuć -za dużo cukru, lepsze płatki owsiane. Na śniadanie [...]

[...] od poziomu aminokwasów przed trreningiem i bezposrednio po, jak zje wpc/wpi przed treningiem - smialo wolne białko w posiłku potreningowym. jakiej cebuli?Co Wy ******licie?ile tam jest cebuli? 10 gram??jakiego tłuszczu? z sera?ja pierogi gotuje na wodzie. Porcja 100 kal. na masie, po silce - w sam raz. Są lespze posiłki, ale ruskie domowe - ok. [...]

[...] 2004-02-04 22:29:25 Suplementacja Kreatyna+Fat Burner, pytanie !!! 2004-02-04 13:45:28 Suplementacja !!!!!!1kreatyna!!!!! 2004-02-03 17:36:25 Suplementacja kreatyna ile tego 2004-02-03 14:44:39 Suplementacja kreatyna= napompowane miesnie? 2004-02-02 22:31:37 Suplementacja czy ta kreatyna w ogole cos dala? 2004-02-02 00:04:17 [...]

[...] wrzuć okolice 90-100g tłuszczu, jeśli będziesz ćwiczyć siłowo to około 180g białka możesz dać. Reszta węglowodany do wyliczonej raz jeszcze kaloryczności. Wrzuć ile wyszło Ci z tych dwóch wzorów. Co do warzyw - wliczasz korzeniowe, ziemniaki, awokado(choć to owoc ;-) ) , bataty, bulwy. Na kolację dałabym węglowodany. Wrzucaj też [...]

Z dietą jest tak jak ze wszystkim...wszytko trzeba robić z umiarem i głową.Nie robię żadnych wyliczeń co do tego ile kalorii spożywam bo mam wazniejsze sprawy na głowie,nie będe się zadręczał z tego powodu że zjadłem kurczaka z ziemniakami a nie z ryżem na przykład i że przybyło mi iles tam dodatkowych kalorii.Takie wyliczenia w stylu [...]

[...] na poczatku zazwyczaj startuje sie z takiego jaki podalas, potem sie modyfikuje w zaleznosci od potrzeb. ja np mam 40% tluszczu bo mi tak odpowiada i chudne na tym. popatrz w innych dziennikach, ile g wychodzi na taki rozklad. i dokladnie poczytaj podwieszone watki w regulaminie, tam jest sporo informacji, nie bedziesz zadawac zbednych pytan

ile wazysz?! 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g - ok Płatki owsiane 120g - ok Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 15B/20T/100W - wieksza porcja bialka zwierzecego od rana 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g - ok Masło śmietankowe 20g - jesli juz musisz to moze zostac Pomidor 120g - ok Szynka z piersi kurczaka 75g - ok - postaraj [...]

Nie wiesz ile ważysz? "brak czynnika nadającego przyspieszenie" o normalnie leże To wystaw kolesia 50 kg(same mięsnie) kilo do walki z kolesiem 170 kilo(tak pól na pól mięsini i tłuszczu). Przeciez nikt nie mówił ze Tysons ma zrobic 100 % tłuszczu(przeciez będzie chodził na siłke 1 raz na miesiąc+koksy) kiełbasa=masa=kasa=kiełbasa

Nie mam pojęcia (o ile sie da) zminimalizować wchłaniania tłuszczu z takie ,,produktu,,. Ale powiedzmy sobie szczerze co tam jest pełnowartościowego ? Kiedys jakiś użytkownik (chyba nawet Vip) pisał ze poleca zjeść taka ,,bombę,, raz na tydzien, aby organizm dostał jakiegoś bodźca. Moim zdaniem zjedz tego kebaba i na tym juz pozostań, raz na [...]

[...] płatkom kukurydzianym w koszu - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + śmietana wywal tę śmietanę Oliwa ile? daj z łyżkę ~ 80-90kcal Szklanka kakao 100g - 18,2g, 21,7g, 44,9g, \313kcal wywal kakao - po co to? tylko błagam nie pisz bo jest dobre... Obiad -Pierś z kurczaka [...]

[...] Stosowanie bialka zalezy od twojej diety (jest to jej uzupelnienie), a wlasciwie brakow w niej, napewno porcja na noc 30g, a co do reszty to musisz opisac diete, ile jesz bialka... Jeli chodzi o glutamine to polecam olimpa lub ultimate. Jesli mozesz to bierz 5g rano po przebudzeniu i 10g po treningu, jesli nie to 5g rano i 5g po [...]

[...] bo na ich brak nie narzeka %-) Oczywiście setki chłopców młodszych i tych całkiem starszych rzuciło się na metodologię, bo przecież to "działa". Mogę się tylko domyślać, ile pikolinianu chromu zostało wtedy sprzedane %-) Mądrzejsi ludzie podrapali się w głowę i zastanowili, jak się to stało, że facet rozrósł sie jak mintotaur nie ruszając [...]